http://sukkiri.karadablog.com 簡単ですっきりダイエットのための健康日記 ja Sat, 12 Jul 2008 22:12:06 +0900 Sat, 12 Jul 2008 22:12:06 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG 疲労はあまりありがたいものではありませんが、私達人の体に必要なものでもあります。疲労とは、体の異変を伝える信号のようなもの。疲れているからそろそろ休みなさいよ、という合図なのです。疲労を感じたらできるだけ早く回復するのが毎日の健やかな暮らしにつながります。疲労を回復する方法は、肉体疲労なら身体を休ませなければなりませんし、精神疲労なら心を休ませなければ意味がありません。疲労回復の方法はいろんな方法があります。肉体疲労の場合は、栄養と睡眠を取るのが一番有効です。栄養といってもただお腹一杯食べれば疲労が回復するというものではありません。食事のバランスを考えて体に必要な栄養素を摂らなければ、疲労回復の効果はあまりないのです。また、食べすぎも疲労回復の敵。胃腸だって働きづめですから、がんばれば疲れます。食べすぎは胃腸に疲労を溜める原因になるのです。特に寝る前の暴飲暴食は、本来なら寝ている間に疲労回復のために回されるエネルギーが消化に使われてしまいます。よく耳にする話だと思いますが食事は寝る４時間前に済ませましょうと言うのもこの辺りにあります。よく食べてよく寝ているのに疲労が回復しない、という人はこのパターンに当てはまっているのかもしれませんよ！栄養のバランスよく腹八分目が、疲労回復のポイントです。精神的に疲れているのなら、オフタイムのリラックスを心がけましょう。誰にだってアロマなり、マッサージなり、自分なりのリラックス方があるはずです。オンとオフの切り替えをスパッとすることは日本人には難しいかもしれませんが、精神疲労の回復につながります。 http://sukkiri.karadablog.com/e22290.html http://sukkiri.karadablog.com/e22290.html 疲労 Sun, 26 Oct 2008 12:38:13 +0900 脂肪燃焼ダイエットは、脂肪燃焼スープ（野菜スープ）を中心に、決められた７日間の食事メニューに沿ってスピード減量を達成するダイエットする食事療法です。具体的なメニューとスケジュールは以下の通りです。あくまでも参考としてお考えください。体調などによっても当然ちがいますからね！１日目・フルーツとスープ２日目・スープと野菜３日目・スープ、フルーツ、野菜４日目・スープとバナナ５日目・肉とトマト６日目・牛肉と野菜７日目・玄米とスープこれだけで、５～８キロの減量が期待されます。脂肪燃焼スープとそれ以外の食べ物の組み合わせについては、日数によってカラダが必要となる炭水化物、タンパク質、カルシウムの補給。また尿酸などの不純物をデトックスさせるタイミングなどがすべて計算されて決められています。脂肪燃焼スープは飲めば飲むほど痩せられると言われます。脂肪燃焼スープとご飯（お米）を食べ続けて一週間で1.5ｋｇやせたという結果もあるほど、脂肪燃焼スープだけでもダイエット効果は高いようです。 http://sukkiri.karadablog.com/e19566.html http://sukkiri.karadablog.com/e19566.html Tue, 23 Sep 2008 13:25:52 +0900 脂肪燃焼ダイエット、最近口コミで広がっている食事制限を用いたダイエット方法です。脂肪燃焼ダイエットは、野菜スープダイエットや脂肪燃焼スープダイエットと呼ばれますが、もともとは心臓外科手術をする前に迅速に安全に減量する必要がある際に利用されてきたとも言われているとおり、一週間でスピード減量が達成されるようです。野菜スープで脂肪燃焼を中心に考えられていて、一週間の決められた食事メニューに沿って食事を取るだけでダイエット効果は抜群と言われています。脂肪燃焼スープは、玉葱、ピーマン、セロリ、キャベツ、ホールトマト、などの野菜を中心にあとはチキンスープの素、これを煮込むだけで簡単にできますのでレシピさえあれば自分でも作る事が可能なのが嬉しいです。食べれば食べるほど脂肪を燃焼する効果が高く、デトックスしてカラダの内側からキレイにしてくれます。脂肪燃焼ダイエットは、通常一週間のサイクルを何回繰り返しても大丈夫と言われていますが、タンパク質が不足するかもと指摘する専門家もいますので、長く続ける場合はある程度の注意が必要かもしれません。 http://sukkiri.karadablog.com/e19558.html http://sukkiri.karadablog.com/e19558.html 脂肪燃焼ダイエット Tue, 23 Sep 2008 11:17:56 +0900 朝バナナダイエットはみなさん続いてますか？私は本当に朝はバナナとミネラルウォーターだけですませています。バナナだけだと心細い気はしますが、しっかりとお昼まではお腹がもちます。なので本当に食事制限も必要がないから精神的にとても気楽です。朝バナナダイエット効果だけど、体重はまだ量っていないのでわかりませんが便通は気持ち良いぐらいしっかり気持ち良くでます。　食事前の人ごめんなさい。そしてバナナの効果かミネラルウォーターの効果かはわかりませんが、お肌の調子も良さげなんです。朝バナナダイエットは本当にこんなに簡単で良いのでしょうか？ http://sukkiri.karadablog.com/e13805.html http://sukkiri.karadablog.com/e13805.html 朝バナナダイエット Fri, 25 Jul 2008 08:43:24 +0900 朝バナナダイエットでメタボ撃退と言うテーマで日テレ「おもいッきりイイ!!テレビ」でまたまた朝バナナダイエット特集が組まれていました。おもいっきりテレビ 出演者は大沢あかね さん、カンニング竹山 さん、ＫＡＢＡ．ちゃん。朝バナナダイエットに挑戦した「大好物」：なんしぃ さん、須藤謙太朗 さん。ちなみに「大好物」朝バナナダイエット、３週間の結果　・須藤謙太朗 さん：１０５．５キロ（元１１３キロ、マイナス７．５キロ）　・なんしぃ さん：８６．８キロ（元９３．４キロ、マイナス６．６キロ）本当にすごい結果です！特別に食事制限や運動をしているわけではないので朝バナナダイエットおそるべしですダイエットをしていると、食事制限やストレスなどから食事量が増えてしまうことがあります。朝バナナダイエットの場合は、バナナに含まれる成分にはフェニルアラニン（神経伝達物質で悩と神経細胞の間で信号を伝達する体内で合成されない必須アミノ酸である。）をはじめ、リジンやアルギニンという食欲抑制効果のあるアミノ酸が豊富に含まれているのでダイエットには相性がよい。 また極端なダイエットは1つの栄養失調症に陥りやすくなるけど朝バナナダイエットな朝食をバナナに換えるだけなので、他の２食は普通に食べて良いので食事のバランスが崩れることがないから安心です！ http://sukkiri.karadablog.com/e10775.html http://sukkiri.karadablog.com/e10775.html 朝バナナダイエット Sat, 19 Jul 2008 14:58:04 +0900 朝バナナダイエットを体験しましたか？これは朝バナナダイエットと呼ばれていますが、ぶっちゃけフルーツダイエットとですね。朝お腹が空腹の状態の時に、生きた水が豊富に含まれている果物であるバナナを食べることによって、消化活動に負担をかけないのです。それに朝からお昼ぐらいまでは昨夜に食べたものの排泄時間らしいそうなので、そこに体のエネルギーを使ったほうが望ましいそうです。それに、バナナなどの果物の中にある生きた水によって排泄処理がスムーズにいきやすくなり便秘の解消になるのですっきりですよ！そこでもっとバナナについて調べてみると　バナナにはビタミンB2、カリウム、食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラル豊富なんだそうです。バナナの中に含まれるカリウムには、血糖値を下げる効果と利尿作用、ナトリウム排出作用があります。そして、疲労の原因となる乳酸などの物質を分解しますので、疲労回復にも効果的です。ただし、それなりにカロリーも高いので、食べ過ぎると血糖値の上昇につながり逆効果になることもあります。 朝バナナダイエットで気をつけることは、バナナの食べ過ぎに注意ってことですね！ http://sukkiri.karadablog.com/e10354.html http://sukkiri.karadablog.com/e10354.html 朝バナナダイエット Sun, 13 Jul 2008 07:45:49 +0900 私は無理してダイエットをしてるわけではありませんが、こんな本が流行っているそうですね？はまち著「もっと朝バナナダイエット」です。mixiや女性セブンで話題になり、みのもんたさんのおもいっきりイイテレビで紹介されて大人気みたいんなんです。健康的な生活を心がけてみたいな事が書いてあります。今の私の生活パターン的には無理なんですが、読むだけでも為になりそうです朝バナナダイエットできる理由をおもいっきりイイテレビ　（みのもんたさんの番組）で紹介してたのはバナナは糖質分解酵素が豊富で代謝を高め脂肪燃焼を促しさらに抗酸化作用が強い細胞活性化し代謝を高める効果がある。そして女性には特にうれしい食物繊維が豊富で便通を良くするから便秘しらずのカラダになっちゃいます。そしてもっと女性には特典が・・・胸もおおきくなる上に淡水化物やなんとおやつOKなんですよ！朝バナナダイエットをやらない理由がありますか？ http://sukkiri.karadablog.com/e10339.html http://sukkiri.karadablog.com/e10339.html 朝バナナダイエット Sat, 12 Jul 2008 22:20:22 +0900